Archivo digital de mapas de orientación de Audun Heimdal
|
Acceso
Todos los usuarios
|
Language:
Español
Česky
Dansk
Deutsch
Eesti
English
Español
Français
Italiano
Magyar
lietuvių kalba
Norsk
Polski
Português
Русский
Svenska
Türkçe
Український
|
DOMA 3.0.10
Show routechoices
Hide routechoices
|
Show overview map
Hide overview map
|
KML
|
Atrás
<< Tsjekkiasamling #2 - Mellomdistanse (2021-05-18)
|
Tsjekkiasamling #4 - Langstrekk & Microsprint (2021-05-19) >>
Tsjekkiasamling #3 - O-ints (2021-05-19)
Categoría:
Trening
Mapa/área:
Maliník
País:
Tsjekkia
Distance:
8.74 km
Time:
60:30
Average HR:
157
Maximum HR:
180
3D Rerun
Moderat/kontrollert hard intensitet på intervallene.
Drag 1: Helt ok. Kommer greit inn på kartet og inn i økta med litt kontrollert start.
Drag 2: Bom på 11, men ellers kanskje dagens beste drag.
Drag 3: Helt krise! 13 hang feil (sjekket det opp senere i uken på en jogg) men hadde ikke god nok kontroll til der og da å være sikker i min sak. Gode bommer på 15 og 16 i det stygge området der, og i tillegg bom på 17.
Drag 4: Klarer skjerpe meg etter forrige krise-drag. Eneste feil er at jeg tenker 19 henger på steinen, men er under skrent, så får en ekstra bakke opp og ned der.
Drag 5: Liten sleiv til 24, og ikke helt optimalt inn i 25. 26 hang nok feil.
Har en jobb å gjøre til neste hardøkt.
Show comments
Hide comments
(
0
)
Post new comment
Nombre:
Email:
Guardar