Velkommen til mitt digitale arkiv over kart og veivalg!

Onsdag uka før start. 6x1000m intervall kjøres gjennom som siste hardøkt før Jukola. Føler at formen er bra og at det ikke kommer til å stå på løpinga på stafetten. De foregående løpene har o teknikken vært noe varierende. Dårlig fokus har vært gjennomgående i de løpene hvor det har gått dårlig. Og bra fokus har vært på plass ved bra løp. Mye av grunnen til at jeg mister fokus i løpet av løypa kan være en tidlig bom og dermed mistet glød eller rett og slett at jeg har blitt sliten.

Forhåpninger før Jukola:
Inntil to dager før jeg skulle løpe var det sagt at jeg enten kom til å løpe første etappe, eller andre etappe. Tidligere erfaring er at første etappe er stressende mens de andre etappene er mer rolige. Håpet egt. på første etappe, men kunne også si meg fornøyd med å få tildelt annen etappe. Målet før start var å løpe på under 100 minutter. For å få til dette var jeg avhengig av en fin flyt i løypa og få bommer underveis. Teten var satt opp på 85 minutter og jeg var satt opp på 120 minutter så målet mitt var godt under estimert målgang.

Oppvarming:
Etter en hektisk reise, men en god natt søvn var jeg klar til å løpe. Jeg hadde ikke sovet på 14 timer og var klar for å gjøre mitt for laget. Etter å ha helt i meg nok koffein til å være våken i en uke, jogget jeg rolig mot arena smattende på en energibar. Det var nå drøye 45 minutter til Sturla på 1. etappe skulle komme inn til veksling. Magen romlet misfornøyd etter å ha måttet nøye seg med brødskiver istedenfor kebabpizza som de andre spiste til middag. Etter 2 turer på do og hardt dopapir kan jeg ikke si annet enn at rompa var ganske sår (Tar med eget dopapir neste gang). Nå var det 30 min til Sturla skulle komme inn og 20 min til teten var her. Under oppvarmingen ble det kjørt det at drills som jeg klarte å huske samt litt jogging/gåing fram og tilbake i vekslingsfeltet. Etter noen minutter kommer de første løperne inn på arena. De løper nokså sakte ned brua for å så øke farte inn på oppløpet. Etter 10 min kommer Sturla. Beina er klare til å løpe godt over 14 km og det samme er hodet.

Start-1.Post
Løper på sti/grusvei som leder mot asfaltert vei som første posten ligger bak. Er varierende fart hos folkene rundt meg. Bestemmer meg for å holde 4:30 på kilometern til jeg kommer til veien. Løper plutselig forbi en drikkepost som ikke er på kartet. Dette får meg til å gå over i rolig jogging mens jeg kikker febrilsk på kartet før jeg finner ut at den ikke er tegnet inn. Når jeg kommer meg ut på asfaltveien bestemmer jeg meg for å velge merkebånda i skogen som siste sikre. Tar kursen og ser folk foran som løper i samme retning. Løper etter de og plutselig er jeg langt uti huttiheita. Kikker rundt meg. Ser løpere med både høy og lav fart. Løper litt rundt for å se etter posten min som jeg mener er i nærheten. Ender med at jeg krysser en bekk som er på kartet. Finner ut hvor jeg er og løper inn til første post. Tap på ihvertfall 8 minutter til første post.

1-2 Post. Etter å ha tabbet meg totalt ut på første post tok jeg andre post i sakte jogg. Jeg ville ikke ha en til bom og denne posten så også nokså vanskelig ut.

2-11 Post. Kommer inn i flyten igjen. Løper i en stor klynge og er mye køløping. Prøver å avansere plasser så godt jeg kan siden løypa ser nokså lett ut i dette partiet.

11-12 Post. Taper 3 min på å løpe i feil gafling. Ser ikke godt nok på kompasset og går på en smell.

12-Mål. Finner meg en gruppe på 2 andre finske løpere som har samme gafling som meg. De løper i akkurat fort nok tempo til at jeg får lest kart samt holdt følge. Vi bytter på å dra opp bakken til post 21. Blir noe rask utveksling av strategi som består av å løpe med 10 meter i bredden for å være sikre på å ikke løpe forbi post 23. Etter post 25 er det bånn gass på de siste postene før jeg veksler ut Harald. Løp totalt på 115 minutter. Kunne glatt kommet under 100 hvis starten på løypa hadde gått bedre!
Ikke særlig fornøyd med egen prestasjon...

Løp først 2 etappe å siste etappe - klikk på kart for å få opp etappe 4

Synes andre etappe gikk helt greit. Klarer ikke å få til et 100% løp og sliter litt med å koble kart med virkelighet. På vei til 2 post - 2 etappe løper med sikte på å løpe gjennom det gule. Fant ikke det gule så lønner seg nok å løpe rundt slik som jeg gjorde på fjerde etappe.

Alt i alt et helt greit gjennomført løp.

Flott terreng!
Dagens løp gikk noen kilometer fra Vikersund. Det var vått, men ikke så vått at det var tungt å løpe i terrenget i forhold til på sti/vei. Etter en ukes sjukdom, og med en rennende nese løp jeg ut med et håp om å slå mine to motstandere i klassen H 17-18

Start-2 post. Orienteringa gikk bra. God kontroll på hvor jeg var enn på kartet. Tok det rolig inn til andre post på grunn av mange andre folk som så ut til å være på villspor inn til post.

2-3 post. Planen var å følge myra siden det så bedre ut å løpe der. Klarte å komme ut av kartet, og endte med å følge feil myr før jeg snudde, og kom meg tilbake til der hvor jeg sist viste hvor jeg var.

3-5 post. Redd jeg var blitt tatt igjen satte jeg drastisk opp tempo. Full kontroll på kompasskursen, samt kontroll på høydene jeg passerte på vei til post.

5-6 post.Løp vei istedenfor på oversiden. I ettertid når jeg sammenligner tider ser jeg at det lønner seg å løpe på oversiden.

6-7-8 post. Sliten i beina og klarer ikke ligge frempå med retningen. Blir rolig jogging inn mot postene.

8-mål. Løper på sti og vei. Klarer å holde hodet kald og klarer å fullføre sluttpartiet helt greit.

Fornøyd med løpet i ettertid. Flere enn meg som klarte å løpe ut av kartet på vei til 3 post. Utenom denne bommen synes jeg at jeg klarte meg bra. Er i tillegg så og si, frisk fra sjukdom.

Gikk greit første del av løypa. Startet litt hardt ut og etter noen småbom måtte jeg senke farten for å holde fokuset ved like. Alt i alt er jeg sånn passe fornøyd med gjennomført løp, og ser et forbedringspotensiale når det gjelder bretting av A2 kart...

1-9 post. Gikk helt greit. Tok det nokså rolig og sjekket koder ved hver eneste post. Farten til folka rundt meg var nokså lav i forhold til hva jeg trodde den skulle være så jeg prøvde så godt jeg kunne å avansere i løypa.

9-12 post. Klynga jeg løp i var betydelig mindre. Vi var ca. 10 stykker som løp i ett felt. Alle sammen løp mot den samme posten og jeg endte med å løpe til feil gafling. Så heldigvis hvor posten min måtte være, utifra hvor jeg var. Ut til 12 post var det kun 5 stykker igjen i klynga jeg løp i.

12-14 post. Farten går opp dramatisk. Jeg klarer ikke å holde øye med kartet, finne neste postkode, og samtidig holde følge. Ender med at folka fremfor meg får flere meters forsprang. Når jeg kommer til drikkestasjonen ser jeg meg over skuldra, og ser at det kommer en klynge med folk rett bak meg. Ender med at jeg venter i ca. 15 sek på at de skal ta meg igjen.


14- mål post. Løper i en klynge på ca. 50 løpere. Virker som jeg er alene på gaflingene mine. På 17 post klarer jeg ikke å se hvor posten befinner seg og roter litt rundt i området før jeg finner posten. Resten av løypa henger jeg på folka rundt meg og kommer altfor langt ned mot arena til 18 post.

Bra start på sesongen!

Sola hadde varmet opp arena akkurat nok til supern ble lagt bort. Hele 12,4 km i flatt terreng ventet og jeg hadde ikke løpt på 4 dager pga en hektisk hverdag. Jeg hadde klart å skaffe meg gel før løpet slik at jeg var forberedt tilfelle jeg merket at jeg trengte energi underveis. På startstreken hadde jeg satt meg som mål å være fokusert på orienteringa 100% gjennom hele løypa. Jeg skulle ikke nynne på sanger eller tenke på annet enn orientering. Jeg hadde planlagt sammen med treneren å skynde meg langsomt gjennom hele løypa. Hva jeg la i dette var å løpe raskt der terrenget og kartkontrollen tillot dette.

0-1
Startpipet går og jeg setter i gang i moderat jogging mens jeg skaffer meg oversikt over første strekke på kartet. Jeg ser at jeg kan velge mellom å løpe gjennom eller rundt et grønt område og bestemmer meg for å løpe gjennom. Halvveis inne i det grønne område skaffer jeg meg oversikt over høydene og løper med en følelse av usikkerhet gjennom det resterende grønne område før jeg får øye på posten. I ettertid synes jeg at jeg gjorde det rette i å løpe rett på. Kanskje det hadde vært bedre om jeg hadde løpt rett gjennom og truffet på det hvite for å så løpe mot høyre?

1-2
Løper på vei. Synes det ser best ut etter å ha vært gjennom grønt på vei til første.

2-3
Løper igjen på vei for å så krysse inn i tett skog. Var veldig mye tettere enn det jeg møtte til første post. Treffer greit med en kompasskurs.

3-4
Løper på sti bort til post. Bommer litt ved inngang til post.

4-5
Løper for å komme meg på stien som går til hovedveien. Bommer litt på stien og kommer til en sti som går i en halvsirkel med supertett skog på siden så blir nødt til å løpe litt tilbake. Ender så opp med å måtte vente i 30 sek på at det blir klart for å løpe over hovedveien. Går sakte inn mot post grunnet masse svære stikkete trær busker og tett skog.

5-9
Løper for det meste på sti og finner greit frem. Treffer godt på postene og klarer å holde god fart samtidig som jeg ser på kartet.

9-10

Bestemmer meg for at å løpe kortest er best og løper gjennom et halvgrønt område. Treffer post greit. Var mange andre som befant seg ved posten når jeg kom dit.

10-11

Roting igjen inn til post. Er usikker på hvor jeg befinner meg sånn eksakt, men treffer posten greit.

11-12
Løper korteste vei. Så å si rett på med mye sti/vei underveis.

12-13
Går på en liten bom når jeg skal løpe inn på stien. Løper forbi og skjønner etter 10 sek at jeg har løpt for langt.

13-19
Kompasskurs og rolig fart. Klarer likevel å bomme litt på noen av postene som fører til at jeg taper tid.

19-24
Begynner å merke det i beina. Gel`en ble svelga på 8 post og jeg merker at jeg kanskje burde tatt med en til. Løper opp og ned, ned og opp. Klarer å holde et høyt tempo og treffe postene.

24-25
Er sykt tungt i beina. Løper ned på stranda og planlegger å løpe opp på sanddynene når jeg ser stien ned fra venstre. Løper 30 m for langt og på vei opp til post 25 merker jeg at jeg må sakke på tempoet.

25-31
Går tungt. Finner meg en gruppe på tilsammen tre som ser ut til å løpe i samme klasse som meg. Går ikke fort og ser at det samme er tilfelle hos dem. Ser ut til at alle har gått på en smell når vi er ferdige med sanddynene.

31-mål
Løper med øynene halvveis igjen og med smerter i hele kroppen. Biter tenna sammen og har det aldeles forferdelig når jeg orienterer meg gjennom de siste postene. De siste postene ble løpt i klynge og jeg merket selv hvordan jeg og de andre ikke turte å løpe langt vekk fra hverandre når vi nærmet oss posten for å forsikre oss om at man var selv den første eller den andre som så en post.

Brukte tilsammen ca 1 time og 50 minutter. Klarte målet jeg satte meg før jeg løp avgårde og var storfornøyd med egen innsats. Etter å ha ligget utslitt i målområde fikk jeg beskjed ved brikkeavlesning at brikken min var død... (ny brikke er nå bestilt på nett:) )